Články

Pravidelné běhání zpomaluje proces stárnutí tvrdí nový výzkum Stanfordské univerzity, která sledovala přes 500 starších lidí po dobu jednadvaceti let. Senioři se díky běhu potýkají s menším množstvím zdravotními potíží a mají dokonce delší život než lidé, kteří neběhají. [více...]

Absolvování běžeckého závodu v rouše Adamově vám může poskytnout pocit absolutní svobody – nebo absolutní nahoty.

[více...]

Běžecké boty můžeme rozdělit podle různých kritérií například na závodní a tréninkové, silniční a do terénu, ale zřejmě nejdůležitějším kritériem je dělba podle typu chodidla a míry pronace. [více...]

Pronace není žádná nemoc, naopak je to jev žádoucí. Každý z nás pronuje ve větší či menší míře. [více...]

Jak zjistíme, jakým druhem pronace „trpíme“? [více...]

Ačkoliv je Achillova šlacha největší a nejsilnější šlachou v lidském těle, je neblaze známá svou náchylností k běžeckým zraněním. Jedním z nich je zánět. [více...]

Co dělat pokud jste byla zvyklá pravidelně běhat, nyní jste těhotná a i přesto si chcete udržet fyzickou kondici? V případě, že budete dodržovat určitá základní pravidla, která zajistí jak zdraví nenarozeného miminka tak i vaše, tak se i jako těhotná žena můžete radovat z běhání téměř stejně jako kdokoliv jiný.

[více...]

Je to smutná pravda, ale čas a zemská přitažlivost způsobují vznik "povislých" prsou. Bohužel se v těchto orgánech nenacházejí žádné svaly, které by prsa udržely pevná a ve vzpřímené poloze. [více...]

Čas věnovaný na zotavení je důležitá, ale často zanedbávaná část tréninkových plánů. Většina z nás nemá problém zvýšit tréninkové dávky, ale když se soustředíme na zvyšování vytrvalosti a rychlosti, snadno se nám stane, že zapomeneme na to, jak důležitý je pro naše tělo odpočinek. [více...]

Sacharidy také známé jako cukry jsou primární živinou a zdrojem rychlé energie pro běžce. Odborníci doporučují, aby strava běžců obsahovala 50 – 70 % sacharidů. Zónová dieta doporučuje 40 % a nízko sacharidová jde ještě níže.

[více...]

Zážitky účastníka jednoho z pěti největších světových maratónů. [více...]

Všechny slibují zlepšení výkonnosti, zkrácení reakční doby a stimulaci metabolizmu. Zní to jako perfektní nápoj pro běžce. Ale dříve než do sebe kopnete plechovku Semtexu nebo něčeho jiného, pozorně si přečtěte, co obsahuje. [více...]

Pokud jste až dosud běhali v bavlněných ponožkách a měli problémy s tím, že vám špatně seděly, trápily vás puchýře nebo vlhká chodidla, pak je nejvyšší čas poohlédnout se po nějaké náhradě. [více...]

Trénink rychlosti, zařazený alespoň jednou za několik týdnů do tréninkového plánu, nám pomůže stát se rychlejšími v závodech na 5 km, 10 km a dokonce i v maratónu. Ale jak rychle znamená rychle?

Jestliže existuje jedna nenahraditelná součástka v našem „běžeckém stroji“, pak jsou to záda. Je to řadící páka našeho Ferrari. Běh s bolavými zády je stejně bolestivý jako strkání žhavých jehel pod nehty a vyvolává stejnou nevolnost, jako kdybychom snědli lžíci soli.

[více...]