Energetické nápoje - zázračný zdroj energie?

28. 9. 2006

Prosím nezaměňujme energetické nápoje za sportovní nebo iontové nápoje. Běžné iontové nápoje jako Isostar nebo Gatorade obsahují kolem 15 gramů sacharidů na 2,5 dl nápoje a mají nízký obsah jednoduchých cukrů. Většina sportovních nápojů také obsahuje elektrolyty sodíku a draslíku, aby nahradily, to co tělo ztrácí pocením.

Naopak energetické nápoje jsou jako silnější slazené sodovky. Většina z nich je sycená a velmi sladká. Ve skutečnosti energetické nápoje obsahují více než 30 gramů sacharidů na 2,5 dl nápoje, což se rovná 8 čajovým lžičkám cukru. Z tohoto důvodu jsou energetické nápoje nevhodnou volbou před nebo v průběhu běhu, protože vysoká koncentrace cukru může omezit vstřebávání tekutin a nám bude v žaludku žbluňkat voda, anebo a to je ještě horší, může působit jako projímadlo. A samozřejmě hodně cukru znamená hodně kalorií – mezi 110 a 160 na 2,5 dl.

Energetické nápoje obsahují hodně kofeinu – většina mezi 80 a 100 miligramy, což je dvakrát více než je v jedné plechovce koly nebo stejně jako v jednom šálku kávy. Kromě kofeinu v nich najdeme ještě bylinné stimulanty jako ginseng a guarana, aminokyselinu taurin, směs vitamínů B a L-karnitin. Všechny tyto látky jsou do nápojů přidávány pro povzbuzení energie.

Zatímco u kofeinu byly účinky na zvýšení výkonnosti prokázány, u ostatních látek existuje málo důkazů o povzbuzujícím efektu na organismus.

Většina odborníků nedoporučuje pití energetických nápojů před nebo v průběhu výkonu. Ovšem jedna plechovka jednou za čas nám neuškodí. Pokud jsme zdraví, nemáme problémy s bušením srdce, zvýšeným nebo nepravidelným srdečním rytmem, pak může energetický nápoj sloužit jako občasná náhrada jiného kofeinového nápoje.

Energetické nápoje jsou hodně drahé ve srovnání s cenou šálku kávy a jestliže s sebou nosíte pár kilogramů tuku navíc, pak si zřejmě nemůžete dovolit těch více než 100 kalorií, které obsahuje jedna plechovka. Šetřílci a ti kdo hubnou udělají lépe, když zůstanou u své kávy nebo čaje.

RW 08/05


Běžcův kompas

Ukáže vám cestu ke správným botám

Nevíte si rady s výběrem běžeckých bot?

Začněte zde
  • Nejširší nabídka běžeckých potřeb
  • Kamenné prodejny
  • Poradenství
    a diagnostika zdarma
  • Výborné ceny
    a velké slevy