Zánět Achillovy šlachy

27. 11. 2007

K zánětu achilovky jsou náchylní běžci, kteří náhle a výrazně zvýší kilometráž, rychlost nebo přidají do svého tréninku kopce a sprinty. Dalším faktorem podporujícím možný vznik zánětu v achilovce jsou výrazná pronace a zkrácené lýtkové svaly, které vedou ke zkroucení a natažení achilovky. Když vynásobíme tuto kroutivou sílu až tisíci dopady chodidel na zem na kilometr při průměrném běhu, je přirozené, že se v úponu může vyvinout mikrotrauma, které způsobí podráždění a zanícení.

K projevům zánětu achilovky patří bolest, která nastává při zvedání chodidla od země nebo při stoupání si na špičky chodidel, strnulost, zarudnutí a otok. Bolest většinou cítíme na zadní straně paty v místě, kde se úpon napojuje na lýtkový sval anebo v místě nad spodní částí patní kosti.

Pro omezení možnosti vzniku zánětu je dobré se před začátkem jakéhokoliv běhu na několik minut projít. Výrazně může také pomoci posílení lýtkových svalů. Jako vhodné cvičení můžeme zkusit stoupaní si na špičky, kdy ve zvednutém postoji vydržíme 10 sekund.

Co dělat když se zánět i přes všechna preventivní opatření v achilovce přece jenom vyvine?

Použijte elastickou bandáž, která poskytne postiženému místu podporu a stálou kompresi k omezení otoku. Zařaďte do svého tréninku doplňkové aktivity jako jsou např. plavání a cyklistika. K urychlení uzdravení pomáhá ledování postiženého místa a odpočinek vsedě nebo vleže se zvednutou nohou. Jemná masáž achilovky podpoří krevní oběh a tím napomůže hojení. Můžeme taky sáhnout na volně dostupné medikamenty jako jsou protizánětlivé masti (např. Feldene, Voltaren) nebo si vzít Ibuprofen. V takovém případě ovšem pozor na možnost zhoršení stavu při nešetrném tréninku. Tablety způsobí mimo jiné potlačení bolesti, a proto je nutné být nadmíru opatrný. Před vlastním během je dobré natřít postižené místo hřejivou masážní emulzí, aby se šlacha uvolnila, a celé chodidlo, šlachu a lýtko zatejpovat.

Jestliže nic z výše uvedeného nepomáhá nebo se stav naopak zhoršuje, je čas navštívit podiatra, který vám doporučí správnou obuv a navrhne cvičení na uvolnění a posílení lýtek. Může vám také předepsat orthotické vložky. Jediné co byste měli odmítnout je kortizonová injekce, která zvyšuje riziko přetržení achilovky.

RW 08/05


Běžcův kompas

Ukáže vám cestu ke správným botám

Nevíte si rady s výběrem běžeckých bot?

Začněte zde
  • Nejširší nabídka běžeckých potřeb
  • Kamenné prodejny
  • Poradenství
    a diagnostika zdarma
  • Výborné ceny
    a velké slevy