Orientační běh? Žádná nuda. Pořádné dobrodružství!

Orientační běh? Žádná nuda. Pořádné dobrodružství!

19. 09. 2018

Našim cílem nebylo vás vystrašit, ba naopak! Ať už patříte mezi fanoušky běhaní na pásu, v parku nebo po horách, orientační běh je něco, co by si měl vyzkoušet každý. Zlepšíte si fyzičku, vaše orientační smysly se posunou na vyšší úroveň a váš vztah k přírodě nabere jiné obrátky. Pojďte se spolu s námi přesvědčit, že to stojí za to. Nebo se o orientačním běhu aspoň něco málo dozvědět.

Odměňte své nohy -  efektivní masáž zvládnete i sami

Odměňte své nohy - efektivní masáž zvládnete i sami

15. 08. 2018

Představte si stavbu na nejistých základech. Těmito základy jsou myšleny unavené, přetažené a oteklé nohy. Každý je denně používá. Člověk průměrně ujde každý den 10 000 kroků, což se rovná přibližně 3,5 km. Za tuto službu si speciální péči nohy rozhodně zaslouží! Poradíme vám, jak o ně můžete pečovat a navrátit jim svěžest. Je to velmi jednoduché. Odměňte své nožky příjemnou masáží.

Jak zaběhnout nové boty

Jak zaběhnout nové boty

24. 06. 2018

S velkou radostí jste si koupili nové boty na běhání. S chutí si je nazujete, naplánujete si běh a těšíte se, až s nimi vyběhnete a pokoříte onu trasu. Je to dobrý, pořád je to dobrý a z nenadání vás začne tlačit pata? Seznamte se, otlak a puchýř z nerozběhnutých bot. Někdy se koupě nových bot natolik vydaří, že se s puchýřem seznamovat nemusíte. Bohužel se může stát i opak a boty vás budou tlačit. Nic si z toho ale nedělejte, pokud jste si nepořídili boty o dvě čísla menší, dá se s tím něco udělat. Máme pro vás pár rad, jak nové boty rozběhnout a těsné boty roztáhnout.

Jak se připravit na maraton

Jak se připravit na maraton

28. 05. 2018

Pro mnoho běžců bývá pomyslným vrcholem běžecké sezóny maraton. Na ten se usilovně a dlouhodobě trénuje po celé období. Příprava na závod bývá velmi individuální, záleží na možnostech každého jedince. Zpravidla měsíc před samotným maratonem se příprava stává nejdůležitější a nejintenzivnější. Ale nepřežeňte to už na začátku! Mohlo by vás to stát úraz ale také zmařenou píli a dokonce neúčast na samotném závodě. Říká se - Kdo je připraven, není překvapen. A to platí v každém případě! Ať se jedná o městský, silniční, či offroad maraton, připravili jsme pro vás pár tipů a triků, jak být nejlépe připraven na závod.

Jak na zápach bot

Jak na zápach bot

03. 05. 2018

Trávíte dlouhou část dne ve svých milovaných botkách, všechno je pořádku, ale pak, když si je zujete, praští vás do nosu zápach. Je to opravdu nepříjemná a ve společnosti dosti trapná situace, která se ale vůbec nemusí stát. Sepsali jsme pro vás rady, díky kterým zápach z bot nejen účinně odstraníte, ale také mu můžete s přehledem předejít.

Jak na křeče v končetinách

Jak na křeče v končetinách

09. 04. 2018

Svalové křeče jsou velmi nepříjemný tělesný projev a skoro každý to známe. Ale jak je možné jí preventivně předejít a jak si rychle pomoci, když se dostaví? Většinou se dostaví v tu nejméně vhodnou chvíli, a to například při sportování, v nejhorším případě při závodě. Může s sebou přinést nepříjemnou bolest a ve vyhrocených situacích je až nebezpečná. Buďte připraveni a přečtěte si rady, jak na křeče vyzrát.

Tejpování a jeho správná aplikace

Tejpování a jeho správná aplikace

09. 03. 2018

S tímto pojmem se můžete často setkat ve spojení se sportem, rehabilitacemi, po úrazech, ale i častém namáhání svalů, šlach, vazů a kloubů. Tejpování (taping) se provádí speciálními, často pestře barevnými a silně lepivými páskami. Pásky se aplikují na kůži v místě bolesti. 

Jak chránit kotníky při běhu

Jak chránit kotníky při běhu

07. 02. 2018

Před běháním je nutné myslet hlavně na oblečení a správnou obuv. Klouby jsou při běhu zatěžovány nejvíce, a to zejména koleno a kotníky. V článku najdete informace, jak chránit kotníky při běhu, jak předejít namožení kotníků a na co si dávat pozor při výběru obuvi. Poradíme vám také, jaké cviky jsou vhodné pro protažení a zpevnění kotníků a co dělat s již namoženým kotníkem.

Jaké boty na běhání v zimě?

Jaké boty na běhání v zimě?

20. 12. 2017

A je to tady, zimní běžecká sezóna! Období, kdy se poznají ti opravdoví běžci. Ať už je to novoroční předsevzetí nebo váš normální stav, potřebujete se kvalitně obout pro toto roční období. Jaké běžecky boty si na zimu tedy vybrat?

Péče o boty na podzim a v zimě

Péče o boty na podzim a v zimě

01. 12. 2017

Boty - kousek oblečení, který denně nosíme na sobě ale do pračky ho jen tak hodit nemůžeme. Péče o boty je velmi důležitá, máme je na nohou přece i několik hodin každý den. V článku vám poradíme, jak se správně starat o obuv, abyste se v ní cítili dobře, byla čistá a dlouho vám vydržela. Při pomyšlení, že na ní působí pot, mokro, sůl a mráz, je to opravdu potřeba.v

Extrémní překážkové běhy pro rok 2018

Extrémní překážkové běhy pro rok 2018

08. 11. 2017

Nebojíte se výzev, jste zdatná osobnost jak po psychické, tak fyzické stránce. Nevadí vám špína za nehty a bláto v trenkách? Dusíte v sobě tu šelmu oblečenou do škrobeného obleku a škrtíte ji kravatou? Chcete zažít dobrodružství, podstoupit challenge a vybít všechen stress a pach města? Pak jsou pro vás OCR (obstacle course races), též známe jako extrémní překážkové závody to pravé nespoutané vyžití. V článku naleznete seznam extrémních závodů napříč Českou republikou na rok 2018.

Běhání ráno nebo večer

Kdy běhat? Ráno nebo večer?

18. 10. 2017

Chcete začít běhat, ale nejste si úplně jistí, která denní doba je ta pravá? Ráno nebo večer? Jste zaneprázdnění prací, školou a jinými povinnostmi? V článku se dozvíte, jestli je lepší běhat ráno nebo večer a těšit se můžete i na další tipy ohledně stravování, energie a vybavení.

Běhání se psem – rady pro začátečníky

Běhání se psem – rady pro začátečníky

16. 08. 2017

Zvažujete možnost běhat se svým čtyřnohým parťákem? Skvělý nápad! Oba se u toho vyřádíte a uděláte něco pro své zdraví. Navíc se budete navzájem motivovat, a to je velká výhoda. Jak psa připravit na trénink, co mu pořídit a co očekávat, se dozvíte hned teď.

Sporttester – „must have“ dnešních sportovců

Sporttester – „must have“ dnešních sportovců

02. 08. 2017

Jste sportovec a ještě nepoužíváte sporttester? Velká škoda! Tahle docela mladá vychytávka vám může pomoci k vysněným cílům. Co to vlastně sporttester je, jaké funkce nabízí a jaký model se hodí právě pro vás? S tím vám rádi poradíme na následujících řádcích.

Tipy na aplikace na běhání

Tipy na aplikace na běhání

04. 07. 2017

Běžecké aplikace jsou s nástupem chytrých telefonů téměř nedílnou součástí běhu, a to jak amatérského, tak i toho profesionálního. My jsme pro vás sepsali pár tipů na aplikace, které jsou vždy něčím výhodné oproti jiným. Aplikace v češtině, nejpoužívanější nebo s vychytávkami za nějaký ten poplatek.

Běžecký plán pro začátečníky + motivační tipy

19. 05. 2017

Začínáte běhat a nevíte, kolik si toho naložit? Sestavili jsme tréninkový plán, který vás během pár týdnu připraví na hobby závody. Přidali jsme také rady, čemu se při běhu vyhnout a jak sám sebe podpořit v lepších výsledcích.

Začínám běhat - výběr bot a vhodné načasování jídla

05. 05. 2017

Říkáte si „chci začít běhat“, ale tenisky už zažily své? Poradíme vám, co si při výběru běžeckých bot pohlídat. V druhé části článku se věnujeme správnému načasování a výběru jídla před i po běhání. Zmíníme i správný pitný režim. Tyto faktory totiž mají na náš výkon velký vliv.

Zvyšte svou výkonnost pomocí strečinku a protahování

22. 02. 2017

Chcete být výkonnější? Strečink a protahování je přesně to, co Vám k tomu pomůže. Zjistěte více!

Kalendář běžeckých závodů na rok 2017

16. 01. 2017

Běžecká sezóna roku 2017 úderem silvestrovské půlnoci začala a vy nevíte, jaké běžecké závody a akce na vás čekají? Různé tratě, různá náročnost, různá místa konání, vždy ale událost, která vám přinese skvělý pocit z dobře stráveného času a třeba i překonávání sebe sama. Podívejte se na náš přehled významnějších běžeckých závodů a vyberte si podle svých představ.

Jak vybrat běžeckou bundu

22. 12. 2016

Budete kupovat běžeckou bundu? Dáme vám tipy, jak správně vybrat!

Jak běhat v zimě? Základem je vhodné oblečení

23. 11. 2016

Možná jste právě toto léto začali aktivně běhat nebo jste již zkušenými běžci, tak jako tak se ale s nastupující zimou nejspíše přestáváte běhání věnovat. Jednoduše je příliš velká zima a v teplotách kolem 0 °C by se přece běhat nemělo. Ve skutečnosti to ale není pravda.

Jak správně dýchat při běhu?

17. 10. 2016

Znáte to. Čas od času vás při běhu začne píchat v boku a někdy je to dokonce tak nepříjemné, že se musíte zastavit a pokračovat až po chvíli. Čím jsou vlastně způsobeny tyto potíže a v čem spočívá tajemství správného dýchání?

Voda – základ běžcova života

26. 10. 2015

S trochou nadsázky by se dalo říci, že člověk je VODA a něco málo k tomu. Voda totiž tvoří asi 75 % lidského těla – obsahují ji naše svaly, trávící šťávy, máme ji ve všech orgánech, kostech, dokonce i naše krev je z 91 % voda. Voda navíc plní spoustu důležitých funkcí.

Nesprávný pitný režim při běhání? Zapomeňte na výkon!

19. 10. 2015

Pokud běháme, a nemusí jít hned o vrcholové výkony na maratonech, naše tělo si žádá o mnohem více tekutin než běžně. V minulosti převládal názor, že bychom při běhu měli pít málo, aby tekutina nezatěžovala náš žaludek a krevní oběh. Nyní však víme, že i rekreační běžci musí přijímat dostatek vhodných tekutin, jelikož riziko dehydratace je u nich, především v letních měsících, velmi vysoké.

Desatero šťastného běžce

04. 10. 2015

Běh je pro člověka jedním z nejpřirozenějších pohybů a v poslední době i velmi moderní a atraktivní sportovní disciplínou, která láká širokou veřejnost. Stačí se podívat kolem sebe. Ať už jste na procházce v lese nebo jdete z práce přes městský park, všude a všichni běhají. Pohltila běžecká horečka i vás?

5 věcí, které by běžci měli znát o svých kolenou

18. 09. 2015

Určitě jste už mnohokrát zaslechli, že „běhání ničí kolena“. Naše kolena na tom ale nejsou vůbec špatně, navzdory tomu, že nás o opaku neustále přesvědčují všichni v okolí. Jistě to nemyslí špatně, ale rozhodně nejsou dobře informováni, protože dodnes neexistuje jediný důkaz o vlivu pravidelného běhání na poškození kolen.

Běžecká škola aneb zlepšete se s Milošem Škorpilem

08. 09. 2015

Nechcete a vlastně ani nemůžete přestat, ba naopak - toužíte se zlepšovat a zlepšovat, zvládnout delší vzdálenost, zaběhnout v lepším čase a tempu? Znáte to? Pokud ano, stejně jako velká část národa jste dostali běžeckou horečku.

Chcete běhat dál a rychleji? Pomoci může změna stravy

31. 07. 2015

Podlehli jste i vy běžecké horečce, nakoupili si potřebnou výbavu, běháte a běháte, ale lepší výkony stále nepřicházejí? Zaměřte se na výživu!

Metoda run-walk: chůzí k rychlejšímu maratonu

29. 06. 2015

Váš maratonský závod se blíží, vy ale máte naběháno zoufale málo a přesto nechcete start vzdát? Pak můžete zkusit metodu „run-walk“, jejímž autorem je legendární americký trenér Jeff Galloway. Spočívá v pravidelném střídání běhu a chůze.

Běh do schodů pomůže s rozvojem síly

19. 05. 2015

Máte pocit, že  sezona nezačala úplně dobře, že vašim výkonům něco chybí? Co třeba trochu více síly? Ideálním prostředkem pro její rozvoj je běh do schodů. Opakované výběhy schodů jsou skvělý prostředek, jak zlepšit výbušnost, silovou vytrvalost a posílit kardiovaskulární systém.

Nejlepší interval? Podle vědců 4x8.

18. 03. 2015

Mnozí odborníci tvrdí, že žádný typ tréninku není lepší než jiné. Většina tréninkových plánů prý pracuje s podobnými nástroji a trenérské umění spočívá pouze v jejich správném namixování. Podle nedávného výzkumu však přesto existuje typ tréninku, který je účinnější než jiné: osmiminutové intervaly.

Jak na bolest kloubů

02. 02. 2015

Bolesti kloubů jsou možná nejčastější příčinou, proč lidé ve vyšším věku přestávají běhat. Stačí ale už teď začít dodržovat pár jednoduchých zásad, abyste výrazně zvýšili pravděpodobnost, že právě vy budete běžecké trasy brázdit ještě dlouho po sedmdesátce.

Pravidlo deseti procent? Zapomeňte!

25. 11. 2014

Zlaté pravidlo, které běžcům radí zvyšovat tréninkovou kilometráž maximálně o 10 % týdně, je nejspíš přežitek. Moderní výzkumy ukázaly, že tento systém má značné slabiny.

Tajemství regeneračního běhu

07. 10. 2014

Těžko bychom nalezli podceňovanější a opomíjenější součást tréninku, než je regenerační běh. Krátký a velmi pomalý klus většina z nás možná občas zařadí den po těžkém závodě, jinak ovšem mívají běžci spíš pocit, že když už ty boty obouvají, měli by si dát do těla pořádně. Jenže i regenerační běh může naši výkonnost nakopnout více, než by se zdálo.

Regenerujte pod sprchou

08. 09. 2014

Nemáte na regenerační procedury čas nebo peníze? Nevadí. Velmi účinnou regenerační pomůcku má totiž každý z nás doma v koupelně - obyčejnou sprchu!Určitý regenerační efekt má v podstatě každé sprchování po zátěži. Pokud ale použijete tzv. střídavou sprchu, získáte tím jednoduchou, ale přitom velmi účinnou regenerační proceduru.

Kmenové buňky opraví vaše klouby

03. 09. 2014

Trápí vás artróza? Pak jste donedávna mohli jen zpomalovat její průběh, polykat léky proti bolesti a snažit se oddálit den, kdy prostě už vyběhnout nepůjde. Teď už ale i v ČR existuje možnost, jak znovu nastartovat tvorbu poškozené či zničené chrupavky: léčba pomocí kmenových buněk.

Pravidla tréninku po padesátce

19. 08. 2014

I když máte na krku pět křížků, můžete si udržet slušnou výkonnost, a pokud jste s běháním začali později, tak se dokonce i zlepšovat. Trénink ovšem musí být mnohem promyšlenější než ve dvaceti.

Jak přemoct křeče

06. 08. 2014

Téměř každý člověk alespoň jednou v životě zažil období, kdy se v noci probouzel kvůli nepříjemným křečím v lýtkách nebo chodidlech, nebo ho křeče potrápily v posilovně či bazénu. Příčinou může být nedostatek hořčíku, draslíku nebo některých vitamínů.

Osvěžte se po letním běhu

06. 08. 2014

Je horko k padnutí, vy přibíháte domů z tréninku, a i když jste doplňovali tekutiny, stejně se vám jazyk lepí na patro a útroby touží po nějakém opravdu osvěžujícím nápoji. Co vám může přijít k chuti?

Běháte? Budete žít déle.

05. 08. 2014

Pravidelné běhání zpomaluje proces stárnutí tvrdí nový výzkum Stanfordské univerzity, která sledovala přes 500 starších lidí po dobu jednadvaceti let. Senioři se díky běhu potýkají s menším množstvím zdravotními potíží a mají dokonce delší život než lidé, kteří neběhají.

Příručka dámy v běhu

05. 10. 2011

Nová kniha: Příručka dámy v běhu

Nahý běh aneb běhání v rouše Adamově

18. 04. 2008

Absolvování běžeckého závodu v rouše Adamově vám může poskytnout pocit absolutní svobody – nebo absolutní nahoty.

Jakou pronací trpíte?

03. 12. 2007

Jak zjistíme, jakým druhem pronace „trpíme“?

Zánět Achillovy šlachy

27. 11. 2007

Ačkoliv je Achillova šlacha největší a nejsilnější šlachou v lidském těle, je neblaze známá svou náchylností k běžeckým zraněním. Jedním z nich je zánět.

Běhání v těhotenství

08. 11. 2007

Co dělat pokud jste byla zvyklá pravidelně běhat, nyní jste těhotná a i přesto si chcete udržet fyzickou kondici? V případě, že budete dodržovat určitá základní pravidla, která zajistí jak zdraví nenarozeného miminka tak i vaše, tak se i jako těhotná žena můžete radovat z běhání téměř stejně jako kdokoliv jiný.

Keeping Abrest

08. 11. 2007

Je to smutná pravda, ale čas a zemská přitažlivost způsobují vznik "povislých" prsou. Bohužel se v těchto orgánech nenacházejí žádné svaly, které by prsa udržely pevná a ve vzpřímené poloze.

Trénink a jeho intenzita

12. 02. 2007

Čas věnovaný na zotavení je důležitá, ale často zanedbávaná část tréninkových plánů. Většina z nás nemá problém zvýšit tréninkové dávky, ale když se soustředíme na zvyšování vytrvalosti a rychlosti, snadno se nám stane, že zapomeneme na to, jak důležitý je pro naše tělo odpočinek.

Sacharidy - trocha teorie

15. 11. 2006

Sacharidy také známé jako cukry jsou primární živinou a zdrojem rychlé energie pro běžce. Odborníci doporučují, aby strava běžců obsahovala 50 – 70 % sacharidů. Zónová dieta doporučuje 40 % a nízko sacharidová jde ještě níže.

Jak jsem běžel maratón v Chicagu

31. 10. 2006

Zážitky účastníka jednoho z pěti největších světových maratónů.

Energetické nápoje - zázračný zdroj energie?

28. 09. 2006

Všechny slibují zlepšení výkonnosti, zkrácení reakční doby a stimulaci metabolizmu. Zní to jako perfektní nápoj pro běžce. Ale dříve než do sebe kopnete plechovku Semtexu nebo něčeho jiného, pozorně si přečtěte, co obsahuje.

Běžecké ponožky

28. 09. 2006

Pokud jste až dosud běhali v bavlněných ponožkách a měli problémy s tím, že vám špatně seděly, trápily vás puchýře nebo vlhká chodidla, pak je nejvyšší čas poohlédnout se po nějaké náhradě.

Bolesti zad

27. 09. 2006

Jestliže existuje jedna nenahraditelná součástka v našem „běžeckém stroji“, pak jsou to záda. Je to řadící páka našeho Ferrari. Běh s bolavými zády je stejně bolestivý jako strkání žhavých jehel pod nehty a vyvolává stejnou nevolnost, jako kdybychom snědli lžíci soli.