16. 08. 2017
Zvažujete možnost běhat se svým čtyřnohým parťákem? Skvělý nápad! Oba se u toho vyřádíte a uděláte něco pro své zdraví. Navíc se budete navzájem motivovat, a to je velká výhoda. Jak psa připravit na trénink, co mu pořídit a co očekávat, se dozvíte hned teď.
Začít běhat se psem můžete kdykoliv. Běh se psem neboli canicross má ale svá „nepsaná pravidla“ – jsou to spíše tipy, jak si tento sport užít ve dvou, nezranit se a efektivně zlepšovat své výsledky.
1. Než začnete běhat se psem, natrénujte si poslušnost. V mnoha případech je lepší běhat se psem na volno, ale musíte si být jistí, že pes přiběhne na zavolání. Pro bezpečí jeho, vaše i okolí.
Převážně v začátcích, když nabíráte kondici vy i váš pes, je lepší běhat se psem na volno. Zvykne si, že při běhu není čas na zastávky k čenichání, ale má se soustředit jen na vás. Mějte při sobě ze začátku nějaké mlsky, které má pes rád a odměňujte ho, když poslechne.
2. Se psem neběhejte po cestě, mnohem lepší jsou lesní a polní cesty. Nejenže je to zdravější, ale navíc nepotkáte tolik lidí, psů a dalších rušivých elementů. Také si odpusťte trénink, když je venku moc teplo. Zajděte si raději zaběhat brzo ráno sám/sama a psa jen vyvenčete procházkou. Dlouhý pohyb v horkém dni není příjemný ani nám, natož psům s kožichem. V teplém počasí běhají pouze zkušení psi ve formě. Pánečci je většinou před závodem zavodní a okoupou ve vodě.
3. Na samotný trénink běhu se zapřaženým psem si zkuste najít parťáka, který už je se svým psem sladěný. Poběží před vámi a soutěživá povaha vašeho psa zařídí zbytek. Bude se snažit dvojici před sebou dohonit a nic jiného ho zajímat nebude.
Hodí se na běhání každé plemeno? Ano, každý pejsek má rád pohyb, když ho baví. Výdrž a rychlost ale může být jiná. Pokud máte loudavého baseta nebo buldočka, který se rychle přehřívá (kvůli krátkému čumáku), dlouhé trasy a rychlé tempo od něj nečekejte.
Můžeme běhat i se štěňaty? Raději je nechte dospět. Do 1-1,5 roku se psovi vyvíjí kostra a velká zátěž by mohla vývoj narušit. Tento čas věnujte tréninku poslušnosti a socializaci s jinými psy. Běhat s ním samozřejmě můžete, neměl by vás ale tahat. Na krátkých trasách si nacvičte, že když se běží, není čas na nic jiného.
Než začnete běhat se psem, naučte ho základní povely. Důležité je odměňovat.
Stejně jako při klasickém běhu je potřebná kvalitní běžecká obuv. Jak má začátečník vybrat běžeckou obuv, jsme popisovali již v minulém článku. Dále samozřejmě prodyšné a pružné oblečení, ale hlavně speciální sedák, ke kterému připnete vodítko s amortizérem a postroj pro psa. Klidně můžete běhat se psem jen na vodítku a držet ho v ruce, není to ale moc pohodlné a efektivní. Zvlášť, pokud máte psa tahače, se vám s vodítkem v ruce dobře běhat nebude.
Speciální vodítko s amortizérem je pružné a tlumí tah psa, aby byl společný pohyb plynulý.
Sedák na běhání se psem je speciálně upravený. Rozprostře tah psa pod těžiště vašeho těla a zajistí správný pohyb při běhu.
Běžecký postroj psa netlačí na hrudi a umožňuje mu tahat běžce hlavně rameny a kyčelními kostmi.
Pokud se chcete o canicrossu dozvědět více nebo hledáte partnery na trénink, koukněte například na stránku www.behejsepsem.cz, kde jsou vypsané lokality se společnými tréninky. Třeba tam najdete i své město.
Chůze je nejpřirozenější způsob pohybu. Běhání je relativně nenáročný druh sport ...
Nezáleží na tom, jestli patříte k nadšencům do kol, aut nebo běhání. Každý koníč ...
Běh jako takový by měl v člověku vyvolat pocit volnosti a jakéhosi štěstí. Ať už ...
Už na začátku roku je dobré mít přehled, na co se můžete těšit. Ať už se jedná o ...
Každý příběh začal jinak. Z chudé barmanky se stala herečka a z hokejisty skvělý ...
Žijeme v době, kdy je móda více životní styl než praktická věc. Někdo si v nákup ...
Ať už se aktivně věnujete jakémukoliv sportu, vždy je důležité myslet na všechny ...
Našim cílem nebylo vás vystrašit, ba naopak! Ať už patříte mezi fanoušky běhaní ...
Představte si stavbu na nejistých základech. Těmito základy jsou myšleny unave ...
S velkou radostí jste si koupili nové boty na běhání. S chutí si je nazujete, na ...
Pro mnoho běžců bývá pomyslným vrcholem běžecké sezóny maraton. Na ten se usilov ...
Trávíte dlouhou část dne ve svých milovaných botkách, všechno je pořádku, ale pa ...
Svalové křeče jsou velmi nepříjemný tělesný projev a skoro každý to známe. Ale j ...
S tímto pojmem se můžete často setkat ve spojení se sportem, rehabilitacemi, po ...
Před běháním je nutné myslet hlavně na oblečení a správnou obuv. Klouby jsou při ...
A je to tady, zimní běžecká sezóna! Období, kdy se poznají ti opravdoví běžci. A ...
Boty - kousek oblečení, který denně nosíme na sobě ale do pračky ho jen tak hodi ...
Nebojíte se výzev, jste zdatná osobnost jak po psychické, tak fyzické stránce. N ...
Chcete začít běhat, ale nejste si úplně jistí, která denní doba je ta pravá? Rán ...
Zvažujete možnost běhat se svým čtyřnohým parťákem? Skvělý nápad! Oba se u toho ...
Jste sportovec a ještě nepoužíváte sporttester? Velká škoda! Tahle docela mladá ...
Běžecké aplikace jsou s nástupem chytrých telefonů téměř nedílnou součástí běhu, ...
Začínáte běhat a nevíte, kolik si toho naložit? Sestavili jsme tréninkový plán, ...
Říkáte si „chci začít běhat“, ale tenisky už zažily své? Poradíme vám, co si při ...
Chcete být výkonnější? Strečink a protahování je přesně to, co Vám k tomu pomůže ...
Běžecká sezóna roku 2017 úderem silvestrovské půlnoci začala a vy nevíte, jaké b ...
Budete kupovat běžeckou bundu? Dáme vám tipy, jak správně vybrat!
Možná jste právě toto léto začali aktivně běhat nebo jste již zkušenými běžci, t ...
Znáte to. Čas od času vás při běhu začne píchat v boku a někdy je to dokonce tak ...
S trochou nadsázky by se dalo říci, že člověk je VODA a něco málo k tomu. Voda t ...
Pokud běháme, a nemusí jít hned o vrcholové výkony na maratonech, naše tělo si ž ...
Běh je pro člověka jedním z nejpřirozenějších pohybů a v poslední době i velmi m ...
Určitě jste už mnohokrát zaslechli, že „běhání ničí kolena“. Naše kolena na tom ...
Nechcete a vlastně ani nemůžete přestat, ba naopak - toužíte se zlepšovat a zlep ...
Podlehli jste i vy běžecké horečce, nakoupili si potřebnou výbavu, běháte a běhá ...
Váš maratonský závod se blíží, vy ale máte naběháno zoufale málo a přesto nechce ...
Máte pocit, že sezona nezačala úplně dobře, že vašim výkonům něco chybí? Co tře ...
Mnozí odborníci tvrdí, že žádný typ tréninku není lepší než jiné. Většina trénin ...
Bolesti kloubů jsou možná nejčastější příčinou, proč lidé ve vyšším věku přestáv ...
Zlaté pravidlo, které běžcům radí zvyšovat tréninkovou kilometráž maximálně o 10 ...
Těžko bychom nalezli podceňovanější a opomíjenější součást tréninku, než je rege ...
Nemáte na regenerační procedury čas nebo peníze? Nevadí. Velmi účinnou regener ...
Trápí vás artróza? Pak jste donedávna mohli jen zpomalovat její průběh, polykat ...
I když máte na krku pět křížků, můžete si udržet slušnou výkonnost, a pokud jste ...
Téměř každý člověk alespoň jednou v životě zažil období, kdy se v noci probouzel ...
Je horko k padnutí, vy přibíháte domů z tréninku, a i když jste doplňovali tekut ...
Pravidelné běhání zpomaluje proces stárnutí tvrdí nový výzkum Stanfordské univer ...
Nová kniha: Příručka dámy v běhu
Absolvování běžeckého závodu v rouše Adamově vám může poskytnout pocit absolutní ...
Jak zjistíme, jakým druhem pronace „trpíme“?
Ačkoliv je Achillova šlacha největší a nejsilnější šlachou v lidském těle, je ne ...
Co dělat pokud jste byla zvyklá pravidelně běhat, nyní jste těhotná a i přesto s ...
Je to smutná pravda, ale čas a zemská přitažlivost způsobují vznik "povislých" p ...
Čas věnovaný na zotavení je důležitá, ale často zanedbávaná část tréninkových pl ...
Sacharidy také známé jako cukry jsou primární živinou a zdrojem rychlé energie ...
Zážitky účastníka jednoho z pěti největších světových maratónů.
Všechny slibují zlepšení výkonnosti, zkrácení reakční doby a stimulaci metaboli ...
Pokud jste až dosud běhali v bavlněných ponožkách a měli problémy s tím, že vám ...
Jestliže existuje jedna nenahraditelná součástka v našem „běžeckém stroji“, pak ...
Další