Běhání se psem – rady pro začátečníky

16. 08. 2017

Zvažujete možnost běhat se svým čtyřnohým parťákem? Skvělý nápad! Oba se u toho vyřádíte a uděláte něco pro své zdraví. Navíc se budete navzájem motivovat, a to je velká výhoda. Jak psa připravit na trénink, co mu pořídit a co očekávat, se dozvíte hned teď.

Začít běhat se psem můžete kdykoliv. Běh se psem neboli canicross má ale svá „nepsaná pravidla“ – jsou to spíše tipy, jak si tento sport užít ve dvou, nezranit se a efektivně zlepšovat své výsledky.

1. Než začnete běhat se psem, natrénujte si poslušnost. V mnoha případech je lepší běhat se psem na volno, ale musíte si být jistí, že pes přiběhne na zavolání. Pro bezpečí jeho, vaše i okolí.

Převážně v začátcích, když nabíráte kondici vy i váš pes, je lepší běhat se psem na volno. Zvykne si, že při běhu není čas na zastávky k čenichání, ale má se soustředit jen na vás. Mějte při sobě ze začátku nějaké mlsky, které má pes rád a odměňujte ho, když poslechne.

2. Se psem neběhejte po cestě, mnohem lepší jsou lesní a polní cesty. Nejenže je to zdravější, ale navíc nepotkáte tolik lidí, psů a dalších rušivých elementů. Také si odpusťte trénink, když je venku moc teplo. Zajděte si raději zaběhat brzo ráno sám/sama a psa jen vyvenčete procházkou. Dlouhý pohyb v horkém dni není příjemný ani nám, natož psům s kožichem. V teplém počasí běhají pouze zkušení psi ve formě. Pánečci je většinou před závodem zavodní a okoupou ve vodě.

3. Na samotný trénink běhu se zapřaženým psem si zkuste najít parťáka, který už je se svým psem sladěný. Poběží před vámi a soutěživá povaha vašeho psa zařídí zbytek. Bude se snažit dvojici před sebou dohonit a nic jiného ho zajímat nebude.

Hodí se na běhání každé plemeno? Ano, každý pejsek má rád pohyb, když ho baví. Výdrž a rychlost ale může být jiná. Pokud máte loudavého baseta nebo buldočka, který se rychle přehřívá (kvůli krátkému čumáku), dlouhé trasy a rychlé tempo od něj nečekejte.

Můžeme běhat i se štěňaty? Raději je nechte dospět. Do 1-1,5 roku se psovi vyvíjí kostra a velká zátěž by mohla vývoj narušit. Tento čas věnujte tréninku poslušnosti a socializaci s jinými psy. Běhat s ním samozřejmě můžete, neměl by vás ale tahat. Na krátkých trasách si nacvičte, že když se běží, není čas na nic jiného.

pes, se kterým běháte, musí zvládat základní povely

Než začnete běhat se psem, naučte ho základní povely. Důležité je odměňovat

Co sobě a psovi na běhání pořídit?

Stejně jako při klasickém běhu je potřebná kvalitní běžecká obuv. Jak má začátečník vybrat běžeckou obuv, jsme popisovali již v minulém článku. Dále samozřejmě prodyšné a pružné oblečení, ale hlavně speciální sedák, ke kterému připnete vodítko s amortizérem a postroj pro psa. Klidně můžete běhat se psem jen na vodítku a držet ho v ruce, není to ale moc pohodlné a efektivní. Zvlášť, pokud máte psa tahače, se vám s vodítkem v ruce dobře běhat nebude.

Speciální vodítko s amortizérem je pružné a tlumí tah psa, aby byl společný pohyb plynulý.

Sedák na běhání se psem je speciálně upravený. Rozprostře tah psa pod těžiště vašeho těla a zajistí správný pohyb při běhu.

Běžecký postroj psa netlačí na hrudi a umožňuje mu tahat běžce hlavně rameny a kyčelními kostmi.

Pokud se chcete o canicrossu dozvědět více nebo hledáte partnery na trénink, koukněte například na stránku www.behejsepsem.cz, kde jsou vypsané lokality se společnými tréninky. Třeba tam najdete i své město.

Novinky a zajímavosti

Extrémní překážkové běhy pro rok 2018

Extrémní překážkové běhy pro rok 2018

Nebojíte se výzev, jste zdatná osobnost jak po psychické, tak fyzické stránce. N ...

Běhání ráno nebo večer

Kdy běhat? Ráno nebo večer?

Chcete začít běhat, ale nejste si úplně jistí, která denní doba je ta pravá? Rán ...

Běhání se psem – rady pro začátečníky

Běhání se psem – rady pro začátečníky

Zvažujete možnost běhat se svým čtyřnohým parťákem? Skvělý nápad! Oba se u toho ...

Sporttester – „must have“ dnešních sportovců

Sporttester – „must have“ dnešních sportovců

Jste sportovec a ještě nepoužíváte sporttester? Velká škoda! Tahle docela mladá ...

Tipy na aplikace na běhání

Tipy na aplikace na běhání

Běžecké aplikace jsou s nástupem chytrých telefonů téměř nedílnou součástí běhu, ...

Běžecký plán pro začátečníky + motivační tipy

Začínáte běhat a nevíte, kolik si toho naložit? Sestavili jsme tréninkový plán, ...

Začínám běhat - výběr bot a vhodné načasování jídla

Říkáte si „chci začít běhat“, ale tenisky už zažily své? Poradíme vám, co si při ...

Zvyšte svou výkonnost pomocí strečinku a protahování

Chcete být výkonnější? Strečink a protahování je přesně to, co Vám k tomu pomůže ...

Kalendář běžeckých závodů na rok 2017

Běžecká sezóna roku 2017 úderem silvestrovské půlnoci začala a vy nevíte, jaké b ...

Jak vybrat běžeckou bundu

Budete kupovat běžeckou bundu? Dáme vám tipy, jak správně vybrat!

Jak běhat v zimě? Základem je vhodné oblečení

Možná jste právě toto léto začali aktivně běhat nebo jste již zkušenými běžci, t ...

Jak správně dýchat při běhu?

Znáte to. Čas od času vás při běhu začne píchat v boku a někdy je to dokonce tak ...

Voda – základ běžcova života

S trochou nadsázky by se dalo říci, že člověk je VODA a něco málo k tomu. Voda t ...

Nesprávný pitný režim při běhání? Zapomeňte na výkon!

Pokud běháme, a nemusí jít hned o vrcholové výkony na maratonech, naše tělo si ž ...

Desatero šťastného běžce

Běh je pro člověka jedním z nejpřirozenějších pohybů a v poslední době i velmi m ...

5 věcí, které by běžci měli znát o svých kolenou

Určitě jste už mnohokrát zaslechli, že „běhání ničí kolena“. Naše kolena na tom ...

Běžecká škola aneb zlepšete se s Milošem Škorpilem

Nechcete a vlastně ani nemůžete přestat, ba naopak - toužíte se zlepšovat a zlep ...

Chcete běhat dál a rychleji? Pomoci může změna stravy

Podlehli jste i vy běžecké horečce, nakoupili si potřebnou výbavu, běháte a běhá ...

Metoda run-walk: chůzí k rychlejšímu maratonu

Váš maratonský závod se blíží, vy ale máte naběháno zoufale málo a přesto nechce ...

Běh do schodů pomůže s rozvojem síly

Máte pocit, že  sezona nezačala úplně dobře, že vašim výkonům něco chybí? Co tře ...

Nejlepší interval? Podle vědců 4x8.

Mnozí odborníci tvrdí, že žádný typ tréninku není lepší než jiné. Většina trénin ...

Jak na bolest kloubů

Bolesti kloubů jsou možná nejčastější příčinou, proč lidé ve vyšším věku přestáv ...

Pravidlo deseti procent? Zapomeňte!

Zlaté pravidlo, které běžcům radí zvyšovat tréninkovou kilometráž maximálně o 10 ...

Tajemství regeneračního běhu

Těžko bychom nalezli podceňovanější a opomíjenější součást tréninku, než je rege ...

Regenerujte pod sprchou

Nemáte na regenerační procedury čas nebo peníze? Nevadí. Velmi účinnou regener ...

Kmenové buňky opraví vaše klouby

Trápí vás artróza? Pak jste donedávna mohli jen zpomalovat její průběh, polykat ...

Pravidla tréninku po padesátce

I když máte na krku pět křížků, můžete si udržet slušnou výkonnost, a pokud jste ...

Jak přemoct křeče

Téměř každý člověk alespoň jednou v životě zažil období, kdy se v noci probouzel ...

Osvěžte se po letním běhu

Je horko k padnutí, vy přibíháte domů z tréninku, a i když jste doplňovali tekut ...

Běháte? Budete žít déle.

Pravidelné běhání zpomaluje proces stárnutí tvrdí nový výzkum Stanfordské univer ...

Příručka dámy v běhu

Nová kniha: Příručka dámy v běhu

Nahý běh aneb běhání v rouše Adamově

Absolvování běžeckého závodu v rouše Adamově vám může poskytnout pocit absolutní ...

Jakou pronací trpíte?

Jak zjistíme, jakým druhem pronace „trpíme“?

Zánět Achillovy šlachy

Ačkoliv je Achillova šlacha největší a nejsilnější šlachou v lidském těle, je ne ...

Běhání v těhotenství

Co dělat pokud jste byla zvyklá pravidelně běhat, nyní jste těhotná a i přesto s ...

Keeping Abrest

Je to smutná pravda, ale čas a zemská přitažlivost způsobují vznik "povislých" p ...

Trénink a jeho intenzita

Čas věnovaný na zotavení je důležitá, ale často zanedbávaná část tréninkových pl ...

Sacharidy - trocha teorie

Sacharidy také známé jako cukry jsou primární živinou a zdrojem rychlé energie ...

Jak jsem běžel maratón v Chicagu

Zážitky účastníka jednoho z pěti největších světových maratónů.

Energetické nápoje - zázračný zdroj energie?

Všechny slibují zlepšení výkonnosti, zkrácení reakční doby a stimulaci metaboli ...

Běžecké ponožky

Pokud jste až dosud běhali v bavlněných ponožkách a měli problémy s tím, že vám ...

Bolesti zad

Jestliže existuje jedna nenahraditelná součástka v našem „běžeckém stroji“, pak ...